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王群光醫師的中道自然醫學
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一位終身研究中道自然醫學、提倡環保醫學,分享多年醫學 的心得
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【睡眠】GABA的助眠作用機轉與療效(二】

近代神經醫學研究證實,過度激化的神經訊息傳遞(神經系統過度興奮)是引起許多現代人身心不適症狀之主要原因。這些症狀包括焦慮、恐慌、憤怒、疼痛、躁鬱症、憂鬱、不安、失眠、抽槒、精神分裂症、憤怒、恐慌、焦慮...等。

GABA為什麼如此重要?就是因為它是目前所發現最主要的抑制性神經傳遞物,它可以舒緩或抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導,因而使人安定平和下來。

 

GABA已被公認為是腦中最安全平和的神經鎮靜劑腦中的GABA,其含量濃度若不足,則會諸產生多情緒障礙或精神疾病。


GABA之化學結構式與化性

GABA是人體必要的成分,早在1950年代,醫學界就發現γ-GABA存在人體的小腦皮質、脊髓和視網膜中,是脊髓動物中樞神經神經系統結合點的抑制性傳遞物,也是抑制人體神經訊息傳遞的最重要的物質。

γ-AminoButyricAcid,簡稱為GABA。自然界組成蛋白質的氨基酸約有二十多種,大部分皆為α-形式,氨基丁酸含四個炭原子,胺基丁酸並不是組成蛋白質的氨基酸,而是一種功能性的氨基酸,普遍存在於自然界的動植物中。

人類GABA的體內感受器分為A. B. C.三種,GABAa感受器可以快速地靜止神經細胞膜電位;GABAb感受器可以緩慢地靜止神經細胞膜電位;GABAc感受器則可以抑制神經傳遞物質的釋放。三者均能降低神經性的興奮,有關GABA的首篇人體臨床試驗,係發表於2006年國際生化期刊(Biofactors),該篇論文的結論是GABA能夠有效地扮演自然物的放鬆劑,其療效在服用一小時內出現,可以引發放鬆及減輕焦慮,並且在有壓力的情況之下,它可以提升免疫力。


GABA的臨床實驗

上述這篇臨床試驗是在日本奈良縣谷瀨吊橋進行的,該吊橋全長297公尺,是日本最長的吊橋,受測者有8名成年人,男性5名 女性3名,均為懼高症患者,受測者必須於去程開始採集唾液,到了路程中央再採集唾液,到了回程結束再採集唾液,定量患者這三次唾液中IgA及CgA之連續性變化。IgA是唾液中的免疫物質,是防禦人體免遭病毒及細菌入侵的防禦物質,若分泌量減少,就容易感染病症,他們發現這八位患者行經吊橋過程中,其唾液IgA的分泌量會降低,而事先服用GABA治療組患者可以防止IgA下降之現象。

在壓力負荷量重時,患者的唾液中會釋放嗜鉻粒蛋白A ( Chromogranin A , CgA),所以唾液中CgA可以作為精神是否緊張的指標。在此臨床試驗中,控制組的唾液CgA分泌量在走到吊橋中間時會上升至最高點,於回程中逐漸下降,而服用GABA治療組患者,其唾液中CgA分泌量一路持續下降。

對藥物引發的老鼠消化道潰瘍,服用GABA具有胃黏膜保護作用。針對藥物引發老鼠的糖尿病而言,服用GABA可以降低血糖濃度,減緩老鼠肝腎器官重量的增加,GABA還可以降低血中TBRA有壞物質的濃度,議可以降低肝腎器官中TBRA有壞物質的濃度。

在初期自律神經人體臨床測試中,我們發現服用GABA之後,平均交感神經活性 下降幅度為26.5%,下降人數比率為83.9%也就是對83.9%的人有效, 所以給交感神經亢奮患者服用GABA,可有效減輕其交感神經活性,進而達到安神與抒壓之生理效應。


GABA的療效與作用

GABA之所有具有許多神奇功效,主要原因即由於GABA可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮,因此可讓的身心狀態寧靜、平和及放鬆下來。

1、GABA可促進安眠(治療失眠)
  

根據科學家的研究,在一天24小時中,人類正常睡眠時間大約8小時,其餘的16小時應該都是清醒的;睡眠時間會因年齡而有所差異,譬如初生的嬰兒可能大部分時間都處於睡眠狀態;到了兒童期,每天的睡眠時間也超過10小時。成年以後,睡眠時間才逐漸調整到8小時左右;但過了50、60歲以後,睡眠時間又慢慢減少,只要5、6小時便已足夠,超過80歲之後,一天甚至只睡4小時就再也睡不著了。

科學家研究發現,動物之所以可以安穩的睡覺,睡覺之後可以消除疲勞,再造活力,是因為睡眠時可以產生GABA。科學家又發現,人類睡眠深沉時,GABA含量會很高,而有維他命B6補充時,GABA更容易提高,人較容易入睡。

GABA之所以能促進人安眠,最主要就是因GABA可以讓亢奮的腦細胞休息,抑制神經細胞過度興奮(神經太興奮,人就睡不著),因此很多鎮定劑與安眠藥皆含GABA或作用類似GABA的成分。

人進入深度睡眠時,會出現δ腦波,人在完全放鬆,尤其在深度睡眠時,做細胞修復的工作,可以提升免疫力。

腦波的種類及其意義

服用GABA後,呈現δ腦波的次數增加,期間較長。

2、GABA具良好之降血壓功效

除了有助安眠之外,由於GABA對交感神經系統具有降低作用,因此對心血管功能也有著舉足輕重的地位。

人體的自律神經包括交感神經和副交感神經。交感神經異常升高血壓就會升高。因此大部份降血壓藥都具有抑制交感神經之成份。

交感神經也掌管末梢血管的收縮系統,而GABA可促進副交感神經活性,同時抑制交感神經。也就是說,當血管過度收縮引起高血壓狀態時,GABA即可抑制神經系的血壓上升,讓血壓值安定。

為了證明γ-GABA的確具有抑制血壓上升的作用,1963年史坦頓(Stanton)以動物實驗得到結論,GABA降血壓功效會因動物種類不同而有所差異,GABA對不同種動物,每公斤體重降血壓達20%時所需濃度,狗需要11微克(ug)、兔子需19微克、豬需96微克。

1972年也有其他學者證實GABA對動物的降血壓功效,其他還有很多近來研究GABA可以降血壓功效的動物及臨床實驗,和GABA為何可以降血壓之機制由探討。


3、GABA可以促進腦細胞活性化

GABA除了可以降血壓之外,還可以在腦中進行許多工作。例如,增加乙醯膽鹼,刺激副交感神經活潑,以及促進腦部機能正常運作。另外,還可促進腦部組織中的氧或葡萄糖等的代謝,增加腦的血流量,以改善頭痛、頭重、疲勞、頭昏眼花、耳鳴、記憶力衰退、情緒低落等症狀。甚至腦動脈硬化或頭部外傷所引起的後遺症都有效。

此外,研究也顯示,適度使用GABA還有消除壓力、防止宿醉的效果。


4、GABA可以舒緩許多身心不適症狀

人體本身對於GABA有自我調節的系統,當人體缺乏時會自我生成,一旦無法自份合成不足時就會產生焦慮、不安、疲憊、憂鬱、失眠、不耐疼痛、抗壓力低等精神官能症,若能及時補充GABA,可有效改善癲癇、憂鬱症、失眠患者…等。一般長久處於高壓力族群,如競爭型運動員、上班族等也很容易缺乏GABA,因此更需要補充GABA來舒緩情緒。

瑞士蘇里大學與理工學院的古里斯坦尼教授(F.Crestani)從分子生物的研究找到恐懼症的線索,恐懼或不安的精神感覺是受制於某部份的腦部神經細胞,原來這些細胞含有GABA結合的受體(receptor)。

當GABA受體有缺陷時,就會帶來不安與恐懼。因為GABA受體是從基因的運作製造出來的。故不安與恐懼是因為製造GABA受體的基因發生變異。

古力斯坦尼進一部給這些變異的小老鼠服用類似Valium的鎮定劑後,小鼠很快就消除了恐懼現象。而正常小老鼠服用鎮定劑並沒有什麼特別作用。Valiunm之類的藥理機制是利用它與GABA受體結合,故也就能改變動物或人的精神狀態。Valium是一種相當普遍的鎮定劑,它對不安、沮喪、憂鬱、恐懼、等症狀有相當好的功能。

此外,日本學者更證實GABA對婦女更年期障礙亦有舒解安定之功效,對腎及肝機能也具有保護的正面作用,而最新的研究報告則證實GABA對帕金森氏症、癲癇和精神分裂症具有緩解之功效。


5、GABA可以促進人體大量分泌生長激素

有大量的研究報告證實GABA可以促進人體大量分泌生長激素(Human Growth Hormone,簡稱HGH),這是GABA之所以具有如此神奇功效的原因之一,鎮定劑之外大量分泌的生長激素,此具有許多其他生理保健功效。

很多臨床實驗證實,只要5公克GABA就可大幅增加人體生長激素高達5.5倍以上,這是其他化學物質很少具有的功效。

由於GABA經臨床試驗證實可促進人體大量分泌生長激素,因此歐美國家把GABA開發為常人之日常營養補充(nutritiunalsupplement)。


6、GABA返老還童!?

比威爾鋼更吸引人的藥是什麼呢?答案可能是令你大腦青春永駐的藥。雖然科學家離研發出返老還童的藥還甚早,但神經科學家早已跨出一步。他們施予少量神經傳遞物質GABA至腦中,老猴子的神經元就能恢復年輕時應有的活力。

猶他大學醫學院的AudieLeventhal等人施於少量GABA在老猴子腦中的神經,使得老猴子能夠再度辨別出線條的方位和移動物體的方向。

多倫多大學的神經科學家Julie Mendelson說明,任何能逆轉老化的方法都令人興奮,她也相信這類的研究將引導增進老年生活品質的藥物之出現。許多老年時的感官問題,不僅是因為感覺器官得衰弱,也包括腦中處理感覺訊息的區域之衰老。

在獼猴的腦中,視覺皮層V1對線條的方位和向特定方向移動的條紋會選擇性地起反應。然而老猴子的V1神經元喪失了該反應性。Leventhal和中國科技大學以及昆明動物研究所的科學家嘗試對26至32歲,相當於人類78至96歲的猴子身上逆轉該衰老現象。他們發現施予了GABA和類似GABA的藥物muscimol,那些細胞的活性就能恢復成7至9歲猴子應有的能力。GABA和muscimol對年輕猴子的V1神經原則無影響。

當研究人員阻斷了年輕猴子的GABA,他們的神經元也喪失了對方位和方向的選擇性。但沒有人知道為何GABA會隨著年齡的增長而衰退。德國Ruhr University Bochum的UlfEysel認為,利用GABA通訊的細胞對血流的擾動特別敏感,因此較脆弱。

南伊利諾大學醫學院的神經藥理醫學家Donald Caspary也發現,聽覺系統中GABA支持的網路也會隨著年紀而衰弱,和視覺系統類似,這些網路對大腦從吵雜的環境中提取有訊息是很重要的。能夠恢復GABA功能卻不會造成嚴重副作用的藥物將會是王牌,Leventhal和Caspary就接到不少廠商的詢問。

一種鎮定劑Benzodiazepines BZD有促進GABA的效果,但還沒證實他對逆轉老化有效。英國帝國學院的精神科醫師指出,醫生有時發現Benzodiazepines不但沒鎮靜效果,反而令人警覺性提高。


7、GABA的其他好處

事實上,GABA的好處和效用相當多,除了目前已知可以降低血壓、改善肝臟功能、預防動脈硬化、腦中風、防治憂鬱症、失眠、促進放鬆、舒緩疼痛、提升抗壓力、消除疲勞、保持心境平和外,還可調節腦神經細胞機能,達到健腦安神的作用,和促進腦部血液循環,以及預防老人痴呆症和生活習慣病,還有除去活性氧,預防血管或細胞老化以及提高營養分的吸收率,尤其是礦物質,保持營養均衡。

此外,GABA還具有抗菌作用,能預防蛀牙,以及刺激飽食中樞,減少食量,因而具有減肥美白效果。在眾多好處中又以降血壓、舒緩許多身心不適症狀、鎮靜和促進安眠作用最受矚目。

總結:GABA之所以具如此多神奇功效之原因,即在於GABA是目前所發現最主要的抑制性神經傳遞物。同時可以促進人體大量分泌生長激素。

以上文章出自
http://www.ckwang.com.tw/n-sleeplessness-gaba.html

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